Keron

Förutom att vara en programpunkt på Parlamentet (alltså tips från coachen) så har jag idag snackat lite upplägg med min coach, aka bror. Jag har inte en sån coach som lagt upp något schema med tempon och distanser utan det är mest tips och vi diskuterar oss fram vad jag ska köra för slags pass, lite nu och då. Kanske inte det mest optimala, men jag lär mig en hel del genom att själv fundera över min träning och planering. Sen att han är mer eller mindre påtvingad kan ju förklara upplägget i detta coach-adeptförhållande.

Efter att ha tittat igenom min träningsdagbok de senaste veckorna och vad som ligger i planeringen i löparkursen så kom vi fram till några olika pass framöver. Några konstateranden gjordes också.

• Jag klarar att springa 2 mil i 6-tempo. 3 km i 5-tempo.
  -Det behövs mer fartträning.
• Jag vet nu att jag klarar att springa en halvmara.
  -Långpassen behöver inte vara så långa framöver, runt 15 km räcker gott.
• Mitt standardpass ligger på 8 km i 6-tempo.
  -Mer variation och olika farter!

Vi har således lagt in lite mer kvalitetsträning i planeringen för kommande veckor men ska känna efter lite hur jag orkar med, om jag orkar 3 pass/vecka även då. Det är även här återhämtningspassen kommer in (eller min standardrunda på 7-8 km).

På tal om återhämtning så fick jag rätt ont i ena smalbenet i söndags efter halvmaran. Jag tog på mig en sån bandagebinda i brist på annat. Jag beställde dock genast ett par kompressionsstrumpor som ska vara väldigt bra för just återhämtningen. Ett par lila kompressionsstrumpor från Gococo kom på posten idag!