Keron

Mycket har hänt sen sist, smått som stort.

Varit hemma i Norrland på intervju, bakat surdeg, köpt en cykel och fått hem den, oroat mig för framtiden, spanat in hundar och sträck-sett på hundcoachen, gått hos naprapat och PT, börjat preppa för semester, fått jobberbjudande, sagt upp mig.

Ungefär så. Det känns grymt bra! Har längtat hem länge och hade gett upp om livet här i Gbg. Nu startar vi om och maj kommer säkerligen gå fruktansvärt snabbt. Det är ju så mycket roligt som händer i maj!

Fokuset för februari är hållning.
Vad har detta med träning att göra då? Rätt mycket, förutom den aktiva tanke som ska genomsyra min vardag.

Jag ska jobba aktivt med att motverka mina framåtroterade axlar med att träna skuldra och stretcha bröst. Till vardags jobbar jag med att motverka gamnacke vid kontorsarbete genom att helt enkelt förbättra min ergonomi.

För bra hållning tänkte jag träna mer core än vad jag brukar och även med att aktivera "korsetten" till vardags.

I övrigt jobbar jag med lite extra prehab aktiviteter som inte bara involverar hållningsträning. Stretch av höftböjaren, ljumskar, vader och lite smalbensmassage. Balans på tjock kudde (läs soffdyna), vilket jag har märkt aktiverar foten bättre än balansplatta.

Varför då detta? Bra hållning är ju alltid bra. Men just för mig kan det faktiskt påverka många delar av kroppen. De problem jag haft med sätet, gångstilen som förmodligen är orsaken att jag fortfarande känner av foten ibland och axel/nackkänningar jag får efter mycket kontorsarbete. Sedan ser jag också att detta även kan ge fördelar i min träning. Mindre risk att skada sig pga felaktig teknik och även att jag kan förbättra min teknik i exempelvis knäböj som jag vill komma ner djupare i.

Det är mitt fokus februari. Bäst jag lägger detta som startsida så jag inte kan undgå detta och påminns om varför jag måste göra detta. I tisdags körde jag ett rejält prehabpass vilket kändes riktigt bra. Ska försöka få in det mesta hemma framför Tvn men nåt enstaka renodlat prehabpass är nog inte helt fel det heller!

Idag jobbade jag på coren efter spinningen. Fredagsfys före fredagsmys!

Idag gick tiden fort på crosstrainern! Allt tack vare Vinterstudion. Först stafett i längdskidor för herrar sen upplösningen av slalomtävlingen. Hela 76 minuter gick superfort.

Således dagens tips om du gillar vintersport och behöver träna flåset!

Var på My Dog i helgen och jag tror banne mig vi har hittat en favorit. Hund alltså. Sen dess har vi i stort sett googlat ungersk vizsla konstant. Nu skulle det vara kul att träffa en på lite närmare håll också.

Ingen har väl missat att vintern kommit till Sverige. Det dröjde dock ända till igår innan den första snöflingan landade i Göteborg. Härligt tycker jag. Njuter av snö knarrande under fötterna och -8 grader som biter fint i kinderna.

Dock ser jag väldigt oroligt på väderprognoserna som visar en lucka i snömolnet just ovanför Umeå. Jag hoppas på mer så att vi verkligen får en vit jul i år!

Vi har haft besök i helgen! Det har varit riktigt trevligt och har inneburit en hel del julstämning. Faktiskt. Jul på Liseberg, jul på Tjolöholm och glögg-premiär.

I övrigt har det varit shopping, Freeport, god mat och en riktigt fin promenad längs vattnet vid Eriksberg, med tillhörande fika, naturligtvis.

Avslutande en riktigt kass träningsvecka med att köra ett riktigt tufft kettlebells-pass med min kompis Linda som även varit instruktör. Perfekt!

Nästa vecka ökar vi!